przed i

seria prostych ćwiczeń o narastającej intensywności służąca rozgrzaniu i uelastycznieniu mięśni i przygotowaniu organizmu do wysiłku. Pomaga ona przy pracach związanych z użytkiem mięśni oraz jej celem jest ochrona przed kontuzjami zwiększenie wydolności./wikpeia/

to byś był jak Dwayne Johnson z pain and gain wciągający koks przed super serią %-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-11-11 15:23:01

Albo daj stałą ;-) Co do BCAA: Przynajmniej 1g czystego BCAA (nie produktu) na każde 10kg masy ciała. Przed lub/i w trakcie treningu siłowego

A co dobrego przydaloby sie na redukcji?? Ograniczylem wegle w sumie i tak ich duzo nie jadlem. Biore Red Line VPX ale tylko przed bieganiem 10km wieczor

[...] zadnych koksow czasami odzyweczka ale rzadko, alkoholu to nie pije prawie wcale, zadnych tablet nic nawet lekow nie biore bo w sumie nie choruje, badania robilem bo mialem testowac lek mam pare tych badan, dwa dni przed nimi bylem na imprezie, wypilem z piwko przyznam ze przypalilem trawy ale pale rzadko tez bardzo i tego wtedy tez nie bylo duzo

dzięki porato , faktycznie przeoczyłem, a odpowiedź była przed nosem właśnie wróciłem z trreningu darowałem sobie negatywy pomierzyłem 15 i bądfź co bądź jestem zadowolony pozdrawiam

Wszystko zależy ile czasu ćwiczyłeś przed chorobą. Jeżeli to był dłuższy okres czasu to siła wróci dość szybko. Co do straconej masy to wszystko zależy od twojej diety i własnych predyspozycji.

duuuuzo jedzenia, bialka, weglowodanow w tym owocow i warzyw, mozesz jakies witaminki kupic, magnez przed snem (w ciagu dnia tez) nie przemeczaj sie, pobiegaj, porozciagaj

bcaa zaczac przed koncem cyklu i kreatyne na spadki

Trzymanie miski wymaga dużo większego wkładu pracy niż solidny trening, ale nie jesteśmy zawodowcami przed zawodami. Można sobie pozwolić od czasu do czasu na odejście od diety czy jakiś cheat meal ale wszystko z rozsądkiem i wliczone w bilans. Jedzenie też ma być przyjmnością bo jak będzie udręką to szybko temat odpuścimy.

Jak zwrócisz uwagę na to jak wyglądają składy niektórych przedtreningowek to dość często w swoim składzie znajdziesz kompleks stymulantow, kompleks no boosterów, aminokwasy właśnie nie tylko bcaa ale całego kompleksu EAA czy dodatek samej leucy itd. Znajdziemy dośc często też niewielkie ilości węglowodanów. Więc analizując składy poszczególnych [...]

[...] miód-0.5grama na kg maszy ciała z woda 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 30gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 15gram *mleko chude 200 ml. *tran 1 kapsulka moze być??poprawcie błedy.zaproponujcie co zmienic

[...] lub mniej 100gram 26,8 6,3 315,6 *ser biały 80 gram 88 225 0,4 *łyżka dżemu 15 gram 0,0 0,0 10,12 *orzechy 30gram 3,32 18,27 2,4 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *oliwa 15gram 0,0 59,4 0,0 *tuńczyk 95,2 188,1 0,0 *tran 2 kapsułki Bialka 1g = 4kcal - Tluszcze 1g = 9kcal -Weglowdany 1g = 4kcal - [...]

na wilu forach pisza aby brac daa przed tren ? na opak pisze ze przyjmowac rano sam jzu nei wiem co robic w dodatku kupilem pure i nie wiem ile to 3g

dni treningowe: na czczo 5g i 5g odrazu po treningu lub 5g 30min przed treningiem i 5g odrazu po treningu dni nietreningowe: 5g na czczo glukoza: po treningu 30g

[...] stosuje sie jako wspomaganie wysiłków trwajacych do ok. 30 sekund, ktore charakteryzuja sie maksymalna i submaksymalna intensywnoscia fosfokreatyne podaje sie bezposrednio przed startem - (10-15 minut) fosfokreatyna ma zastosowanie glownie tam, gdzie istotna jest sila eksplozynwna warto zauwazyc, ze fosfokreatyna moze powodowac pewne [...]

Wiec fosfokreatyna jest tylko przed startem a czy warto ja brac na treningach i czy wogle warto ?? Oczywiscie przy dłuższym bieganiu np 1500m jest zbedna ??

podstawa jest trening. jesli chodzi o suplementacji to kup jakas pojedyncza forme kreatyny i jakis no booster przed treningowy.

w temacie pisze dodaj ryz przed treningiem +bialko jezeli nie masz silki w domu to po treningu mozesz zrobip sobie gainera a potem w domu posilek zjesc ,na snadanie dodaj wiecej platkow owsianych etc... co to jest w 5posilku ? zmien to pokombinuj i wrzuc jeszcze raz

Co Ci da? Napuchnieta gebe,caly napuchniesz. Ale nie martw sie-po jakims czasie wszystko zleci i bedziesz wygladal tak samo jak przed kuracja. Serio:to nie jest dobre polaczenie jak na poczatek.